益生菌可以做什么

肠道是营养物质消化吸收的主要场所

同时肠道内栖居着

数量庞大、种类繁多的微生物

这些微生物统称为肠道菌群

这些菌群的状态、种类

与人体健康息息相关

而益生菌就是其中一种

对人体产生健康益处的活微生物

益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用，一般的肠道致病菌遇酸后往往难以生存。

益生菌也可以抑制致病细菌以及某些真菌的生长，缩短致病菌在肠道中停留的时间。研究表明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻，而肠道年轻是人体年轻的基础。 

那些长时间坐着工作，运动不足而又容易精神紧张的职业人士更容易受到便秘的困扰。

长期便秘会让皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果，从而改善皮肤健康。 

葡萄糖是益生菌的食物， 益生菌会吃掉多余的葡萄糖，因此大大减少了囤积在人体内的葡萄糖，从而避免了因体内糖分过多而转化为脂肪的可能性，从而达到减肥效果。除此之外，益生菌能够帮助肠道的蠕动，加快食物的消化，并把食物多余的脂肪排泄掉，留下食物中营养健康的成分。

女性婚后出现阴道炎及膀胱炎的概率大大增加，经常食用益生菌产品对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。美国加州大学保健所研究人员发现，每周补充益生菌，有助于帮助女性避免尿路感染。 

长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的白领，午饭后喝一杯益生菌，对健康非常有益。美国一项研究发现，益生菌产物具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数目下降的作用。

益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和烟酸供人体使用。这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的人容易缺乏的 。

益生菌在增加肠道酸度的同时，还可提高矿物质的吸取率，主要是铁、钙、锌等，有助于预防女性缺铁性贫血和在中老年期容易出现的骨质疏松。 

很多人在长期节食后出现食欲不佳，严重的甚至会发展为神经性厌食，导致膳食摄入量不足，出现过度消瘦、肌肉萎缩和各种营养缺乏症。益生菌在肠道内可产生多种消化酶如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷酶等，有助于重建食欲，逐步过度到正常饮食。